unoszenie to jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu a takowe musisz wykonywać więc robisz sobie ćwiczenie leżysz na brzuchu ręce na karki unosisz klatke i barki do góry lub ćwiczenie tzw "dzień dobry" jest w atlasie ćwiczeń A co do brzucha 1)leżysz na boku i robisz spięcia (skośne brzucha)na obie strony do palenia 2) lezysz na plecach [...]
Robie slabe treningi...bo dostałam przepukliny kregosłupa a wit c łykam w pluszu co dzien 4tys,tarczyce mam dobra biore diane wiec hormony te są ok.Miesiąc.....nie ćwiczyć
Na pewno jakaś stabilizacja stawu kolanowego jest wskazana , o tym powie Ci już sam lekarz prowadzący. Jeżeli już koniecznie musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne [...]
prawdopodobnie masz za duzy wydatek energetyczny prporcjonalnie do spozywanych kalori.... za dzuo cwiczysz.... na mase to powininesc jesc wiecej a nie cwiczyc....5 razy w tygodniu stanowczo za duzo...i ani gainer ani kreatyna a juz napewno aminokwasy Ci tego nie ulatwia... pierwsze co powinnienes zrobic to ustalic diete na dodatnim bilansie [...]
Z 70 kg tylko sobie krzywde zrobisz...chcesz byc duzy to zacznij duzo jesc proste jak konstrukcja cepa...z czasem to pojmiesz....33 w lapie to nawet jeszcze cwiczyc poprawnie nie umiesz....na skroty po wybojach a byli tacy byli....za chwile juz ich nie ma bo to co z nich zostaje to wielkie rozczarowanie i smiganie po lekarzach do konca zycia...rob [...]
[...] goracej wody ? Czy dalo by to efekt ? U lekarzy bylem stwierdzili zespol przeciazeniowy kregoslupa i ze z czasem przejdzie tylko mam nie obciazazac zbytnio kreoglsupa,prosto siedziec,rozciagac sie cwiczyc,plywac,chodzic biegac itp Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-11 09:08:28 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-11 09:08:51
[...] o martwy ciag to nie mam za bardzo mozliwosci wykonywania tego cwiczenia. Moze cos zastepczego byscie zaproponowali? Co do mojego drugiego pytania o zwrocenie szczegolnej uwagi na klatke i barki. Mam jakos specjalnie cwiczyc te partie jesli to one sa moim priorytetem? Jak juz pisalem sa dosyc mizerne i glownie na tym polu chcialbym sie poprawic.
Nie masz możliwości żeby ćwiczyć martwy? Sztagnę widzę masz, podłoge pewno też - nic nie stoi na przeszkodzie. Co do priorytetów - ćwicz i nabieraj masy a wszystko pójdzie.
Dlaczego dla ekto nie za bardzo? Dla nich co najmniej 3 treningi ?? Bo ja słyszałem, ze ekto powinni ćwiczyć jak najmniej. ale jak najintensywniej, zgadza się ??
Rychu olej diete, znam lepszy sposób na elegancka sylwetkę, weź się oblej benzyną i podpal, wytopisz tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak [...]
nie być już takim chudym, uzyskać troche rzeźby co??? przy 65kg, masa musi iść do min 80kg masz drążek ok, ale to nie będzie nigdy poważne ćwiczenie musisz tych domowych obiadków z 3 zjeść w ciągu dnia i zacząć ćwiczyć ciężarami Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-05-15 11:39:48
wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie [...]
[...] ale na tym etapie jestem juz bardzo dobrze rozciagniety. Do szpagatow przednich brakuje mi z 2-3 miechy cwiczen, do turka niestety mysle ze 6+ miechow (zawsze to byla moja pieta achillesa). W sprawie cwiczen. Ja wiem co dziala na moje cialo i staram sie cwiczyc wg. planu jaki sobie sam ulozylem na podstawie cwiczen z sztuk walki / gimnastyki.
Weź się w garść i zacznij solidnie ćwiczyć Jaki masz w ogóle plan trenigowy, bo jakoś nie doczytałem ? Co robisz, może FBW ? Daj rozpiskę całego tygodnia. Pamiętaj żeby uwzględnić każdą grupę mięśniową.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]
MMA/judo nie ma porannych treningów? Bo wtedy mógłbyś ćwiczyć bez przestojów Ja bym wziął 2 opcję: 2x judo i 2x MMA ale to dopasuj bardziej pod swoje zdolności regeneracji i możliwości organizmu Z przymrużeniem oka traktuję takie rozpisywanie, w życiu i tak Ci wyjdzie różnie, nie ma co rozpisywać
[...] WSKAZOWEK CO DO ZMIAN, CYKLI ITP... POCWICZYSZ NIM TYDZIEN-KILKA I STOP FOREVER! wlasciwie to paradoksalnie musze stwierdzic ze jednak jesli ktos zdrowy i mlody ma tak cwiczyc to tylko poczatkujacy. Dlaczego? Bo takim wszystko rosnie niezaleznie od glupot jakie wyczyniaja... -widziales treningi Pudziana lub Swena Karlsena, albo Colemama?? [...]
Kyokushin. Czy dobre rozwiązanie?
